Sudah Tahu? 6 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Mata lho!

INSIBERNEWS - Mata adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peranan penting dalam hidup manusia. Sebagai indera penglihat, kesehatan mata harus dijaga.

Untuk menjaga kesehatan mata, kamu bisa lakukan beberapa cara salah satunya dengan konsumsi makanan sehat. Berikut ini makanan yang baik untuk mata.

• Wortel

Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten. Nutrisi ini akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Ternyata Bagus Untuk Kesehatan Lho!

Sudah cukup terkenal manfaat vitamin A salah satunya yaitu untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.

• Sayuran Hijau 

Sayuran hijau diketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.

Sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, yang dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light).

• Telur

Telur, tepatnya di bagian kuning telur, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.

Baca Juga: Jangan Kebiasaan Begadang! Ini Efek Buruknya Bagi Tubuh

Kamu bisa mengolah telur dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, digoreng, dan lain sebagainya. Namun, perlu diingat untuk konsumsi telur secukupnya saja.

• Jeruk

Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

• Ikan

Ikan laut direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata karena mengandung asam lemak omega 3.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Banyak Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan

Asam lemak omega 3 memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.