Awas, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Diabetes!

INSIBERNEWS - Disebut sebagai silent killer dan menjadi salah satu penyakit yang memiliki banyak pengidapnya. Kandung gula tinggi pada darah atau Diabetes menjadi suatu kondisi yang mesti dihindari.

Kementerian Kesehatan RI, sebut diabetes berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Adapun beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan juga dapat memicu tingginya gula dalam darah atau diabetes. Kebiasaan itu diantara lain adalah :

Baca Juga: Kenali 5 Jenis Love Language, Kamu Termasuk Yang Mana?

• Duduk dalam waktu yang lama

Kebiasaan duduk secara terus-menerus selama lebih dari 30 menit, dapat menjadi penyebab diabetes. Seperti, bekerja di depan komputer atau mengemudi.

Diterbitkan pada tahun 2021 di Diabetes Care, studi menemukan bahwa mengganti 30 menit sehari perilaku tidak bergerak dengan aktivitas fisik dapat turunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 6-31 persen.

• Merokok

Perokok lebih mungkin terkena diabetes dibandingkan mereka yang tidak merokok dan perokok berat memiliki risiko yang lebih besar.

Diabetologi & Sindrom Metabolik edisi 2019 sebutkan bahwa merokok merupakan satu-satunya penyebab setidaknya 25 juta kasus diabetes di seluruh dunia.

Baca Juga: Rambut Sering Rontok? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

• Melewatkan sarapan

Ellen Calogeras, Pendidik diabetes di Cleveland Clinic Diabetes Center mengatakan, tidak makan pagi bukan hanya cenderung menjadi bumerang, membuat Anda lapar di pagi hari, tapi juga bisa menjadi badai sempurna untuk diabetes tipe 2

Menunda sarapan sampai siang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah. Melewatkan sarapan juga memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak di waktu lain.

• Makan tengah malam

Lapar dan makan tengah malam menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, namun hal itu tidak baik karena menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu sekresi insulin.

Baca Juga: Setelah Tanghulu, Kini Froyo Menjadi Tren Dessert Baru di Korea Selatan

• Begadang

Begadang dapat buat tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres, seperti kortisol, yang mendorong peningkatan kadar gula darah