Catat! Ini Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Ketika kalori yang dibakar lebih kecil daripada kalori yang masuk, tubuh akan menyimpan kelebihan lemak, khususnya di area perut.

Cara Mengatasi Perut Buncit

Cara mengatasi perut buncit dapat dilakukan berdasarkan penyebabnya. Apabila perut buncit terjadi karena penyakit, maka cara mengatasinya adalah dengan melakukan pengobatan medis.

Sementara itu, jika perut buncit akibat penumpukan lemak, perubahan pola hidup menjadi lebih sehat biasanya sudah cukup memperbaiki kondisi perut. Beberapa perubahan pola hidup yang dimaksud meliputi:

• Hindari konsumsi makanan berlemak, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam.
• Hindari konsumsi minuman manis dan minuman beralkohol.
• Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti tawar putih dan kue kering.
• Tingkatkan konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Perbanyak konsumsi cairan atau air putih minimal 2 liter setiap hari.
• Olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
• Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan hobi atau mencoba terapi relaksasi.
• Cukupi waktu tidur setiap harii.