9 Tips Sehat untuk Penderita Asam Urat Agar Tidak Kambuh, Nomor 7 Paling Mudah Dilakukan!

Selain itu, beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung purin yang tinggi, sehingga semakin meningkatkan risiko.

Baca Juga: Sempat Dapat Tawaran Maju Pilkada Jawa Barat, Anies Baswedan Putuskan untuk Menolak

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat dan menambah tekanan pada sendi.

Menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko kambuh.

Namun, penurunan berat badan yang terlalu cepat juga bisa meningkatkan kadar asam urat, jadi pastikan penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang sehat dan bertahap.

5. Konsumsi Obat Sesuai Rekomendasi Dokter

Jika Anda sudah didiagnosis menderita asam urat, penting untuk mengonsumsi obat sesuai resep dokter.

Obat-obatan ini biasanya membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah dan mencegah pembentukan kristal di sendi.

Jangan hentikan penggunaan obat tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pilih olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi, seperti lari jarak jauh atau angkat beban.

7. Pilih Sumber Protein Nabati

Baca Juga: Siapkan Chef yang Dapat Menarik Wisatawan, Kemenpora Gaet Alumni Master Chef Indonesia, Ray dan Agus Sasaringan Jadi Juri di Lomba Kuliner Kreativesia

Protein hewani seperti daging merah dan makanan laut tinggi purin dapat memicu serangan asam urat.

Oleh karena itu, sebaiknya penderita asam urat memilih sumber protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Selain rendah purin, protein nabati juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan berat badan.