7 Gerakan Olahraga yang Paling Efektif Mengecilkan Perut dalam 2 Minggu

Lakukan 20 repetisi per sisi, sebanyak 3 set. Gerakan ini efektif mengencangkan otot perut samping.

4. Mountain Climbers
Mulai dengan posisi plank tinggi, lalu secara bergantian tarik lutut kanan dan kiri ke arah dada secepat mungkin.

Lakukan selama 30-60 detik, dan ulangi 3-5 kali. Mountain climbers membakar kalori dan mengencangkan otot perut dengan cepat.

Baca Juga: Sehat dan Bikin Happy! Resep Salad Sayur Seenak Itu untuk Penyembuh Diabetes

5. Leg Raises
Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh. Angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.

Ulangi gerakan ini 15-20 kali per set, sebanyak 3 set. Leg raises sangat baik untuk melatih otot perut bagian bawah.

6. Side Plank
Mulai dari posisi plank samping dengan bertumpu pada satu lengan dan satu kaki. Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus.

Tahan posisi ini selama 30-60 detik, lalu ganti sisi. Ulangi 3-5 kali per sisi.

Side plank membantu mengencangkan otot perut samping dan pinggul.

Baca Juga: Enak, Sehat Pula! Resep Salad Buah Pembunuh Kanker

7. Burpees
Burpees adalah latihan kardio yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat efektif membakar kalori.

Mulai dengan posisi berdiri, lalu jongkok dan letakkan tangan di lantai.

Lakukan lompatan kaki ke belakang ke posisi plank, kemudian lompat kembali ke posisi jongkok, dan berdiri atau lompat ke atas. Lakukan 10-15 repetisi per set, sebanyak 3 set.

Dengan melakukan tujuh gerakan olahraga ini secara rutin dan konsisten, Anda bisa mengecilkan perut dalam waktu dua minggu.

Pastikan juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur untuk mendukung hasil yang maksimal. Mulailah latihan hari ini dan rasakan perbedaannya! (**)