Wajib Tahu! Ini Deretan Olahraga untuk Mengurangi Rasa Sedih dan Cemas

INSIBERNEWS - Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik. Tidak hanya itu, berolahraga juga bisa mengatasi rasa sedih dan cemas.

Jika sedang menghadapi rasa sedih atau cemas, maka olahraga merupakan cara efektif yang dapat dilakukan. Tidak harus dengan gerakan berat, cukup dengan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti berjalan kaki maka sedih akan teratasi.

Melansir dari berbagai sumber, berikut deretan olahraga yang dapat mengurangi rasa sedih dan cemas.

Baca Juga: Balita Korban Penculikan Sejoli Bermotor di Jakpus Kini Sudah Ditemukan

Berjalan santai

Olahraga untuk mengurangi rasa sedih dan cemas yang pertama adalah dengan jalan kaki santai. Jalan kaki membantu meningkatkan kadar endorfin dan serotonin di otak, yang merupakan bahan kimia yang diketahui dapat meningkatkan suasana hati.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di JAMA Psychiatry menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, dapat menurunkan risiko terjadinya depresi sebesar 26%. 

Berlari

Bagi seseorang yang lebih menyukai lari, maka olahraga ini sangat efektif untuk mengurangi rasa sedih dan cemas. 

Sifat lari yang berirama dapat memberikan efek mediatif, memungkinkan menjernihkan pikiran dan mengurangi perasaan panik.

Berlari juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti endorfin, yang sering disebut sebagai "runner's high", yang dapat menciptakan rasa tenang.

Baca Juga: Intip Koleksi Barang Mewah Thariq Halilintar yang Bikin Melongo, Tak Heran Kasih Aaliyah Massaid Rumah Miliaran Segampang Itu

Yoga

Olahraga untuk mengurangi rasa sedih dan cemas selanjutnya adalah dengan yoga. Yoga dikenal dengan kemampuannya yang menggabungkan latihan fisik dengan kesadaran yang dapat mendatangkan ketenangan.

Yoga meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres utama tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.