10 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Puasa agar Tidak Lemas

Cara konsumsi:

• Sajikan oatmeal dengan susu dan buah-buahan saat sahur.

• Tambahkan madu atau kacang almond untuk nutrisi tambahan.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk ibu hamil.

Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kadar energi lebih stabil sepanjang hari.

Cara konsumsi:

• Bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus tanpa gula.

• Campurkan dalam salad buah atau smoothie untuk sahur.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi rendah lemak mengandung protein tinggi yang membantu membangun jaringan tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk ibu hamil.

Baca Juga: Dua Pendaki Meninggal Dunia di Puncak Cartensz Akibat Hipotermia

Cara konsumsi:

• Masak dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak zaitun.

• Hindari makanan olahan seperti sosis atau nugget.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap dan mengandung kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak janin.

Konsumsi telur saat sahur dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama.