10 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Puasa agar Tidak Lemas

Cara konsumsi:

• Bisa direbus atau dibuat omelet dengan sayuran.

• Hindari konsumsi telur mentah atau setengah matang untuk menghindari risiko infeksi bakteri.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, lemak sehat, serta zat besi yang baik untuk ibu hamil.

Selain itu, kacang-kacangan juga membantu mengurangi risiko anemia selama kehamilan.

Baca Juga: YLKI Ungkap Masyarakat sebagai Konsumen Pertamina Alami 3 Kerugian, Apa Saja?

Cara konsumsi:

• Konsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat saat berbuka.

• Bisa ditambahkan ke dalam oatmeal atau salad.

7. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat yang sangat penting bagi ibu hamil.

Sayuran ini membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tulang serta sistem imun.

Cara konsumsi:

• Tumis dengan sedikit minyak zaitun.

• Bisa dijadikan sup atau salad.

8. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin serta membantu menjaga energi ibu hamil selama berpuasa.