Masukkan wortel, kentang, dan seledri, lalu tambahkan bumbu.
Masak hingga sayuran empuk, lalu sajikan hangat.
Manfaat: Sup ini rendah kalori, kaya protein, dan mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi.
4. Smoothie Pisang dan Yogurt
Kalori per porsi: Sekitar 180 kalori
Bahan:
-
1 buah pisang matang
-
100 ml yogurt rendah lemak
-
1 sdt madu
-
5 butir almond
-
100 ml air
Cara membuat:
-
Campurkan semua bahan dalam blender.
-
Blender hingga halus dan sajikan segera.
Manfaat: Smoothie ini kaya akan probiotik dari yogurt yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi tanpa membuat berat badan naik.
5. Nasi Merah dengan Tahu dan Tempe Panggang
Kalori per porsi: Sekitar 350 kalori