INSIBERNEWS - Kalsium adalah mineral esensial yang sangat dibutuhkan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan risiko osteoporosis, pengeroposan tulang, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Selama ini, susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, tetapi tahukah kamu bahwa ada banyak makanan lain yang juga kaya akan kalsium?
Bagi kamu yang tidak suka susu atau memiliki intoleransi laktosa, ada banyak alternatif makanan yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium harianmu.
Berikut ini 10 makanan yang kaya kalsium dan cocok untuk mendukung tulang sehatmu!
1. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah makanan yang tidak hanya kaya protein, tetapi juga kalsium.
Setiap 100 gram tahu mengandung sekitar 350 mg kalsium, sementara tempe mengandung sekitar 150 mg kalsium.
Selain sehat, kedua makanan ini juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat.
2. Sayuran Hijau (Brokoli, Bayam, Kale)
Baca Juga: Mau Tukar Minyak Jelantah dengan Uang di Pertamina? Berikut Lokasi dan Cara Penukarannya!
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale merupakan sumber kalsium nabati yang baik.
Contohnya, 100 gram kale mengandung sekitar 150 mg kalsium. Sayuran ini juga kaya akan vitamin K yang membantu tubuh menyerap kalsium lebih efektif.
3. Ikan Salmon dan Sarden
Ikan salmon dan sarden, terutama yang masih memiliki tulang, merupakan sumber kalsium yang tinggi.
Sarden kalengan misalnya, mengandung sekitar 325 mg kalsium per 100 gram.
Artikel Selanjutnya
Strategi Jitu Menjalani Diet Sehat dengan Makanan Favorit yang Tetap Lezat
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Tags
Rekomendasi
Terkini
Kebiasaan Main Ponsel di Toilet Bisa Picu Wasir, Dokter Ingatkan Bahaya Duduk Terlalu Lama
Hati-hati! Konsumsi Ikan Sapu-Sapu Disebut Bisa Rusak Otak hingga Ginjal
Manuver Besar Elon Musk, SpaceX, Tesla, dan xAI Dijajaki untuk Merger
Disebut Lebih Mematikan dari Covid-19, Apa Itu Virus Nipah yang Kembali Muncul di India?
Harga Emas Pegadaian Ambles Hari Ini, Momen Serok atau Tunggu Lebih Murah?
Apple Perketat Privasi Lokasi, Akses Data Presisi Pengguna iPhone Kini Lebih Terbatas
Wamenkomdigi Dorong Verifikasi Usia Ketat, Platform Digital Diminta Lebih Serius Lindungi Anak
Jangan Kaget! Jamur Enoki Ternyata Susah Dicerna, Ini Penjelasannya
WhatsApp Tambah Mode Keamanan Ketat Anti Siber, Akun Pengguna Kini Lebih Terlindungi
15,3 Juta Warga Masih Unbanked, LPS Pasang Target Turunkan Angka Signifikan pada 2026
Meta Tutup Akses AI Characters untuk Remaja, Janjikan Versi Lebih Aman dan Terkontrol
TikTok Bertahan di AS, ByteDance Pangkas Saham dan Serahkan Kendali ke Investor
Pemprov DKI Batasi Penggunaan Gawai di Sekolah, Fokuskan Siswa pada Proses Belajar
Tak Disangka, Tidur Terang-Terangan Picu Penyakit Jantung, Ini Fakta Ilmiahnya!
Belanja AI Global Melejit, Industri Teknologi Siap Kucurkan Triliunan Dolar hingga 2027
Sering Ketiduran Pakai Softlens, Ini Bahaya yang Kerap Diremehkan!
Sering Lupa di Usia Muda? Bisa Jadi Ini Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Daya Ingat
Ini Dia Negara Pertama dan Terakhir yang Sambut Tahun Baru 2026, Penasaran?
Mau Mulai Nabung di 2026? Ini Pilihan Investasi Terbaik yang Bisa Kamu Pertimbangkan
Artikel Terkait
Strategi Jitu Menjalani Diet Sehat dengan Makanan Favorit yang Tetap Lezat
Rahasia Diet Nikmat, 8 Makanan Sehat Kaya Gizi dan Aman untuk Programmu
Ulala! Trik Diet Pintar dengan Pilihan Makanan Sehat yang Tetap Nikmat Satisfying
Dari 1 Adonan Bisa Bikin 3 Jenis Makanan Kekinian, Yuk Ikutin Resepnya!
10 Makanan Pantangan untuk Penderita Darah Tinggi yang Wajib Dihindari