Intip 10 Makanan Ini yang Mengandung Kalsium Lebih Tinggi dari Susu!

Selain itu, kedua jenis ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Ini Head to Head Persebaya Surabaya vs Malut United yang Sudah Bertemu 1 Kali BRI Liga 1 2024-2025, Siapa yang Unggul?

4. Kacang Almond

Almond tidak hanya lezat sebagai camilan, tetapi juga mengandung kalsium yang tinggi.

Dalam 100 gram almond terdapat sekitar 260 mg kalsium. Selain itu, almond kaya akan magnesium yang juga penting untuk kesehatan tulang.

5. Biji Wijen

Biji wijen adalah makanan kecil dengan manfaat besar. Dalam 1 sendok makan biji wijen terdapat sekitar 88 mg kalsium.

Kamu bisa menaburkan biji wijen pada salad, sup, atau smoothie untuk meningkatkan kandungan kalsium pada makananmu.

6. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda yang populer di Jepang.

Selain tinggi protein, 100 gram edamame mengandung sekitar 63 mg kalsium. Rasanya yang gurih membuatnya cocok sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Link Live Streaming Persebaya Surabaya vs Malut United Pekan 19 BRI Liga 1 2024-2025

7. Jeruk

Jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung kalsium.

Dalam satu buah jeruk sedang terdapat sekitar 65 mg kalsium.

Selain itu, jeruk membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik karena kandungan vitaminnya.

8. Yogurt

Bagi yang tidak memiliki masalah dengan produk susu, yogurt adalah pilihan yang baik.

Satu porsi yogurt rendah lemak (200 gram) dapat mengandung hingga 300 mg kalsium.

Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil yang lebih sehat.