Dapat Bantu Perbaiki Kesehatan Mental, Ketahui Apa Itu Tren Silent walking?

Saat melakukan silent walking, kebanyakan pejalan kaki memilih untuk berjalan di area hijau terbuka untuk menghindari kebisingan kota.

Baca Juga: Jadi Mobil Pilihan Paus Fransiskus, Apa Saja Kelebihan Innova Zenix?

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2022, rutin berinteraksi dengan alam dapat meningkatkan kualitas hidup dalam lebih dari 200 aspek.

Tak hanya itu, studi yang dipublikasikan pada tahun 2019 juga menunjukkan orang yang sering berinteraksi dengan alam punya fungsi kognitif yang lebih baik.

Berikut tips dalam melakukan silent walking

Meskipun pada dasarnya silent walking adalah kegiatan jalan kaki tanpa ditemani musik, para ahli memberikan tips yang dapat meningkatkan efektivitas silent walking:

• Berjalan di lingkungan yang lebih tenang atau sepi
• Pastikan kita sudah makan dengan cukup agar tidak terdistraksi rasa lapar
• Matikan ponsel, jangan bawa hewan peliharaan agar kita benar-benar berjalan sendiri
• Fokus pada perasaan, pernapasan, dan lingkungan sekitar

Baca Juga: Negara Berpotensi Rugi RP225 Triliun per Tahun Akibat Banyak Sampah Plastik yang Cemari Laut

Walaupun silent walking memiliki banyak manfaat, para ahli mengatakan bahwa bukan berarti berjalan sambil mendengarkan musik tidak bermanfaat sama sekali.

Peneliti dari Samford University mengungkapkan, berjalan kaki sambil mendengarkan musik membuat kita tak terlalu merasa lelah.

Tak hanya itu, jika kita ingin memperbaiki suasana hati, berjalan kaki sambil mendengarkan musik juga dapat sangat membantu.