Kenapa Puasa Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan dan 7 Cara Mengatasinya!

2. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur dan Berbuka  
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Pastikan Anda minum air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang  
Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat saat sahur agar energi bertahan lebih lama.

Hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis.

Baca Juga: Harga Cabai Rawit Meroket di Awal Ramadan, Sentuh Angka Tertinggi Sejak Pandemi Covid

4. Hindari Makanan Berat Saat Sahur  
Makanan berlemak dan berat dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan kantuk di siang hari. Pilih makanan yang lebih ringan tetapi tetap bergizi.

5. Tetap Aktif Bergerak  
Meskipun puasa, usahakan tetap melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau stretching agar tubuh tetap bugar dan sirkulasi darah tetap lancar.

6. Hindari Duduk Terlalu Lama  
Duduk dalam waktu lama, terutama setelah sahur atau berbuka, dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk. Cobalah untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan secara berkala.

7. Gunakan Teknik Pernafasan dan Relaksasi  
Jika rasa kantuk mulai menyerang, coba tarik napas dalam-dalam dan lakukan teknik relaksasi sederhana untuk meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga tubuh terasa lebih segar.

Baca Juga: Tata Ruang Keluarga Minimalis Estetik untuk Lebaran 2025 Nyaman, Hangat, dan Elegan

Rasa kantuk saat puasa adalah hal yang wajar dan dapat dijelaskan secara ilmiah.

Namun, dengan menerapkan pola tidur yang baik, menjaga asupan nutrisi, serta tetap aktif bergerak, Anda dapat mengurangi rasa kantuk dan tetap produktif sepanjang hari. Selamat menjalani ibadah puasa dengan lebih segar dan bugar!(**)