Waspada, Efek Samping Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala

INSIBERNEWS - Sebagian orang suka tidur dengan membiarkan lampu kamar yang menyala, perlu diketahui kebiasaan tidur dengan lampu yang menyala bisa timbulkan efek samping berbahaya.

Berikut ini sejumlah efek yang akan terjadi jika tidur dengan lampu menyala.

• Hormon Tidak Seimbang

Hormon melatonin diproduksi tubuh pada malam hari, berperan penting untuk berbagai fungsi tubuh vital lainnya seperti mengontrol tekanan darah, reproduksi, dan mencegah inflamasi.

Tidur dengan lampu menyala terbukti dapat mengganggu produksi hormon melatonin tubuh.

produksi hormon melatonin akan dipersingkat dan berkurang hingga lebih dari 50 persen akibat paparan cahaya.

Baca Juga: Pahit Rebusan Daun Pepaya Menjadikan Obat Herbal yang Efektif, Jarang Yang Tahu Cara Mengolah Herbal Murah Banyak Manfaat

• Kacaukan Siklus Tidur

Cahaya kamar dapat mengganggu berbagai tahapan atau siklus tidur yang penting agar tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari tidur.

Sebelumnya penelitian di Sleep Medicine mengungkapkan tidur dengan lampu menyala mengacaukan siklus tidur, meningkatkan tidur tahap 1 (tahap awal tidur pendek dan ringan), dan mengurangi tidur gelombang lambat (tidur nyenyak).

Penelitian di Chronobiology International pada tahun 2019 juga sebut bahwa cahaya rendah sekalipun saat mata tertutup memengaruhi ritme sirkadian anda.

• Masalah Jantung

Tidur dengan lampu menyala terbukti meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok.

Perubahan ini meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Dapat Sebabkan Kematian, 6 Bunga Cantik Ini Beracun

Dokter menyarankan orang-orang mungkin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meminimalkan atau menghilangkan paparan cahaya di malam hari.

• Depresi

Tidur dengan lampu menyala telah dikaitkan dengan depresi, cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin berdampak buruk pada suasana hati Anda.