Mata Lelah Lihat Komputer Saat Kerja? Coba Terapi Ringan Ini Biar Nggak Cepat Pegal

INSIBERNEWS - Bekerja di depan layar komputer berjam-jam setiap hari sudah jadi rutinitas banyak orang, terutama bagi kamu yang kerja di kantor atau dari rumah.

Tapi sayangnya, terlalu lama menatap layar bisa bikin mata terasa kering, perih, buram, bahkan kepala jadi ikut pusing. Kondisi ini sering disebut sebagai Computer Vision Syndrome atau sindrom mata lelah akibat layar.

Baca Juga: Waspada! Ini Tanda-Tanda SMS Penipuan yang Harus Kamu Curigai, Jangan Asal Klik Link

Kalau kamu sering merasa matamu cepat capek, jangan dianggap sepele. Mata juga butuh istirahat dan perawatan agar tetap sehat. Salah satu cara paling mudah dan efektif adalah menerapkan aturan 20-20-20.

Artinya, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini ampuh mengurangi ketegangan otot mata.

Baca Juga: Sering Berkeringat Meski Tak Panas? Waspadai Penyebab-Penyebab Ini

Selain itu, jangan lupa atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap. Layar komputer sebaiknya tidak terlalu silau atau kontras tinggi.

Kalau memungkinkan, aktifkan mode blue light filter di layar, karena cahaya biru bisa memperburuk kelelahan mata jika terpapar terus-menerus.

Baca Juga: Sering Makan Frozen Food? Ini Efek Samping yang Bisa Bikin Tubuh Kacau

Kamu juga bisa melakukan kompres mata dengan air dingin atau memakai tetes mata yang direkomendasikan dokter untuk mengatasi mata kering.

Cobalah sesekali tutup mata selama 1–2 menit, pejamkan sambil tarik napas dalam-dalam. Ini mungkin terdengar sepele, tapi cukup membantu memberi jeda pada saraf mata dan menurunkan stres.

Baca Juga: Sarapan Jangan Terlalu Pagi, Ini Alasan Kenapa Waktu Terbaik di Atas Jam 8

Posisi duduk juga penting. Pastikan layar komputer berada sejajar dengan pandangan mata, tidak terlalu tinggi atau rendah. Duduk dengan postur yang tegak, jangan terlalu dekat dengan layar, dan hindari menatap layar dalam ruangan gelap sepenuhnya karena bisa memperburuk kelelahan mata.

Kalau mata tetap terasa tidak nyaman atau buram berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter mata. Jangan tunggu sampai penglihatan terganggu. Merawat mata itu investasi penting—karena kesehatan mata sangat memengaruhi kenyamanan dan produktivitas kerja kita setiap hari.