Puasa Jadi Lemas dan Cepat Lapar? Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Saat Sahur!

Namun, kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini membuat tubuh mengalami lonjakan energi singkat yang cepat turun, sehingga mudah merasa lapar dan lemas.

Baca Juga: Waspada! Kenali 5 Tanda Anak Mengalami Autisme Sejak Dini

Solusi:
Gantilah dengan air putih, susu tanpa gula, atau jus buah tanpa tambahan gula agar tubuh tetap terhidrasi tanpa risiko lonjakan gula darah.

4. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi bisa disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar. Jika tubuh kurang cairan, kita cenderung merasa lemas dan lapar lebih cepat meskipun sudah makan sahur.

Solusi:
Pastikan minum cukup air putih saat sahur, sekitar 2-3 gelas, untuk menjaga hidrasi sepanjang hari.

5. Makan Terlalu Sedikit atau Terburu-buru

Beberapa orang memilih makan dalam porsi sangat sedikit saat sahur agar tidak merasa begah atau malas bangun lebih awal.

Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Puasa agar Tidak Lemas

Ada juga yang makan terburu-buru karena bangun kesiangan, sehingga makanan tidak dikunyah dengan baik dan tubuh tidak merasa kenyang optimal.

Solusi:
Siapkan makanan dengan porsi yang cukup dan kunyah perlahan agar tubuh bisa merasakan kenyang lebih lama.

Agar tetap kenyang lebih lama saat puasa, pastikan sahur dilakukan dengan benar.

Pilih makanan bernutrisi seimbang, hindari makanan manis berlebihan, dan cukupi kebutuhan cairan. Dengan begitu, puasa akan terasa lebih ringan dan nyaman!(**)