Puasa Jadi Lemas dan Cepat Lapar? Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Saat Sahur!

INSIBERNEWS - Puasa seharusnya tetap bisa dijalani dengan nyaman tanpa rasa lemas dan lapar yang berlebihan. Namun, banyak orang justru merasa cepat lelah di siang hari, padahal sudah makan sahur.

Jika kamu mengalami hal ini, bisa jadi ada kesalahan yang tanpa sadar kamu lakukan saat sahur.

Yuk, kenali lima kesalahan umum yang bikin puasa terasa lebih berat dan hindari agar tetap bertenaga sepanjang hari!

Baca Juga: Hillstate Gagal Salip Red Sparks Usai Tumbang di Kandang Lawan GS Caltex

Sahur adalah momen penting selama bulan Ramadan karena menentukan energi yang kita miliki sepanjang hari.

Sayangnya, banyak orang melakukan kesalahan saat sahur yang justru membuat mereka cepat lapar dan lemas. Apa saja kesalahan tersebut? Simak ulasannya berikut ini!

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana

Banyak orang memilih makanan seperti nasi putih, roti tawar, atau mi instan saat sahur karena praktis dan mengenyangkan.

Namun, jenis karbohidrat ini cepat dicerna tubuh sehingga kadar gula darah naik drastis, lalu turun dengan cepat, menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang.

Solusi:
Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Mau Puasa Lancar Saat Hamil? Jangan Lupa Konsumsi Ini Saat Sahur!

2. Kurang Asupan Protein dan Serat

Protein dan serat berperan penting dalam memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Jika sahur hanya berisi nasi dan lauk minim protein atau tanpa sayur dan buah, perut akan cepat kosong kembali.

Solusi:
Tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, tahu, tempe, atau yogurt. Jangan lupa konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.

3. Minum Minuman Manis Berlebihan

Teh manis atau susu kental manis sering menjadi minuman favorit saat sahur.