5 Jus Penurun Kolesterol yang Efektif dan Mudah Dibuat

INSIBERNEWS - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Untungnya, ada cara alami untuk membantu menurunkannya, salah satunya dengan mengonsumsi jus sehat.

Jus buah dan sayur kaya serat, antioksidan, serta nutrisi yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca Juga: 6 Penyebab Utama Asam Urat dan Cara Mencegahnya Agar Tidak Kambuh Lagi!

Berikut adalah 5 jus penurun kolesterol yang efektif dan mudah dibuat di rumah.

1. Jus Alpukat dan Pisang

Manfaat:

Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kadar HDL.

Pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Bahan:

• 1 buah alpukat
• 1 buah pisang matang
• 200 ml susu rendah lemak atau susu almond
• 1 sdt madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Kupas alpukat dan pisang, lalu potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender bersama susu rendah lemak dan es batu.
3. Blender hingga halus, tuang ke dalam gelas, dan siap diminum.

2. Jus Apel dan Wortel

Baca Juga: 6 Penyebab Utama Asam Urat dan Cara Mencegahnya Agar Tidak Kambuh Lagi!

Manfaat:

Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Wortel mengandung antioksidan beta-karoten yang baik untuk kesehatan jantung.

Bahan:

• 1 buah apel merah
• 1 buah wortel ukuran sedang
• 200 ml air
• 1 sdt perasan lemon

Cara Membuat:

1. Cuci bersih apel dan wortel, lalu potong kecil-kecil.
2. Masukkan ke dalam blender bersama air dan perasan lemon.
3. Blender hingga halus, saring jika perlu, lalu sajikan.

3. Jus Tomat dan Seledri

Manfaat:

Tomat mengandung likopen yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Seledri kaya akan antioksidan dan senyawa yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Kesehatan Ginjal Anda, Salah Satunya Sering Menahan Buang Air Kecil

Bahan:

• 2 buah tomat merah matang
• 1 batang seledri
• 200 ml air dingin
• ½ sdt garam laut (opsional)

Cara Membuat:

1. Cuci bersih tomat dan seledri, lalu potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender bersama air dingin.
3. Blender hingga halus, tambahkan sedikit garam jika diinginkan, lalu sajikan.

4. Jus Jeruk dan Pepaya

Manfaat:

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Pepaya mengandung enzim papain yang mendukung pencernaan sehat dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Dedi Mulyadi Ingin Wajib Militer Masuk Kurikulum SMA, Jadi Solusi Atasi Geng Motor?

Bahan:

• 1 buah jeruk manis
• ½ buah pepaya matang
• 100 ml air dingin
• 1 sdt madu (opsional)

Cara Membuat:

1. Peras jeruk untuk diambil sarinya.
2. Potong pepaya dan masukkan ke dalam blender bersama air jeruk dan air dingin.
3. Blender hingga halus, lalu tuang ke dalam gelas dan siap diminum.

5. Jus Bayam dan Kiwi

Manfaat:

Bayam kaya akan lutein dan serat yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Kiwi mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.