INSIBERNEWS - Insiberian insecure dengan penampilan perut buncit dan berlemak? Nggak banget Kan?
Insiberian Ingin mengecilkan perut dalam waktu singkat?
Insibernews punya rekomendasi tujuh gerakan olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut dan memperkuat otot-otot inti dalam dua minggu.
Lakukan secara rutin dan kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil yang optimal. Let's go fighting!
1. Plank
Plank adalah gerakan sederhana namun sangat efektif untuk memperkuat otot inti.
Caranya, berbaring telungkup, angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah dan ujung kaki.
Tahan posisi ini selama 30-60 detik, dan ulangi 3-5 kali. Plank melatih hampir seluruh otot tubuh, termasuk otot perut.
2. Bicycle Crunches
Gerakan ini menargetkan otot perut bagian atas, bawah, dan samping.
Berbaring telentang, angkat kedua kaki dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda sambil mengangkat bahu dari lantai.
Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri, lalu sebaliknya. Lakukan 15-20 repetisi per set, sebanyak 3 set.
Baca Juga: Camilan Sehat Homemade! Resep Honey Butter Chips, Ngemil Sepuasnya No Worry
3. Russian Twists
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki sedikit terangkat.
Pegang bola atau beban ringan, lalu putar tubuh ke kanan dan kiri, menyentuhkan beban ke lantai di setiap sisi.