INSIBERNEWS – Ubi cilembu, si "ubi madu" dari Jawa Barat, bukan cuma menggoda lidah karena rasanya yang manis alami, tapi juga sering jadi pilihan menu diet sehat.
Tapi pertanyaannya: apakah ubi cilembu benar-benar bisa menurunkan berat badan?
Jawabannya: iya, bisa—dengan syarat tertentu.
Ubi cilembu termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks, yang artinya ia dicerna tubuh lebih lambat dibanding karbo sederhana (seperti nasi putih atau roti tawar).
Kandungan seratnya tinggi, sehingga bikin perut terasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna bagi kamu yang sedang mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Cara Ampuh Bakar Kalori Lewat Jalan Kaki: Cepat, Murah, Bisa Dilakukan Siapa Saja!
Satu ubi cilembu ukuran sedang (±180 gram) hanya mengandung sekitar 162 kalori, tapi sudah cukup memberi energi dan rasa kenyang.
Ini membuatnya ideal sebagai pengganti nasi atau roti dalam menu harian.
Lebih dari itu, studi pada tahun 2019 terhadap pekerja kantoran menunjukkan bahwa mengganti salah satu waktu makan dengan ubi jalar (sejenis ubi cilembu) selama 8 minggu bisa menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan lingkar lengan hingga 5%.
Tapi tentu saja, efek ini tidak berdiri sendiri—asupan kalorinya pun dijaga tetap rendah.
Baca Juga: Mau Turun Berat Badan? Cari Tahu Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Hasil Maksimal
Namun penting dicatat: ubi cilembu bukan "makanan ajaib" yang otomatis bikin langsing. Diet tetap harus disusun secara seimbang.
Makan ubi cilembu tapi tetap ngemil berlebihan atau malas gerak? Hasilnya jelas nihil.
Jadi, jika kamu ingin hasil optimal:
- Ganti karbohidrat harian dengan ubi cilembu secara rutin
- Jaga porsi makan dan kalori total harian
- Tambahkan sayur, buah, dan protein sehat
- Dan jangan lupakan olahraga!
Baca Juga: Gubernur Jabar Dedi Mulyadi Atur Ulang Jam Sekolah dan Berlakukan Jam Malam Pelajar