Sering Bad Mood? 6 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Naikan Mood Loh!

INSIBERNEWS - Beberapa makanan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bisa bantu perbaiki suasana hati yang sedang buruk atau bad mood.

Berikut ini adalah makanan yang baik dikonsumsi saat kamu sedang bad mood,

1. Coklat

Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam mampu menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang dihasilkan tubuh saat stres.

Konsumsi sebatang cokelat juga bisa merangsang otak melepaskan hormon endorfin serta zat serotonin dalam jumlah banyak.

Serotonin merupakan zat kimia di otak yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Makanan Korea Ini Punya Kembaran Di Indonesia!

2. Pisang

Menjadi salah satu jenis buah yang kaya akan asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 dalam Pisang berperan mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin.

3. Kacang-kacangan

Kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond dan kacang mete, juga menyediakan triptofan yang dapat memproduksi serotonin dan meningkatkan suasana hatimu ketika sedang bad mood.

Baca Juga: Selamat! Olivia Allan Istri Denny Sumargo Melahirkan Anak Pertama

4. Ikan

Merupakan sumber asam lemak omega-3. Beberapa jenis ikan seperti sarden dan salmon, baik untuk meningkatkan fungsi otak.

Apabila kekurangan nutrisi ini akan membuatmu lebih mudah untuk mengalami bad mood dan depresi.

5. Seafood

Mengandung vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, serta zinc. Makanan laut, seperti udang dan kerang juga diketahui bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang tidak baik.

Baca Juga: Siap Lawan Negeri Gajah Putih! Indonesia Lolos Ke Final Piala AFF U–19

6. Oatmeal

Oatmeal menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk memperbaiki bad mood, sebab memiliki indeks glikemik yang rendah.