Mau Tidur Lebih Nyenyak? Dua Warna Lampu Ini Bisa Bantu Tidur Jauh Lebih Baik

INSIBERNEWS - Meski tidur dengan ruangan yang gelap lebih disarankan untuk menjaga kualitas tidur, namun beberapa orang ada yang harus tidur dengan lampu menyala.

Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci agar kesehatan tetap terjaga, sehingga kualitas tidur terlebih di malam hari menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.

Bagi Anda yang tidak bisa tidur dalam ruangan gelap, berikut ini dua warna pilihan lampu yang bisa digunakan untuk bantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Baca Juga: Pertumbuhan Kredit Melambat, OJK Pastikan Perbankan RI Tetap Tangguh

1. Amber
Amber adalah warna warm atau hangat di mana warna ini ada di antara kuning dan oranye.

Dengan warna yang hangat ini, hormon melatonin dalam tubuh bisa meningkat sehingga memberi pengaruh pada mood menjadi lebih baik.

Kesan warna kuning dalam amber ini memberikan efek kehangatan dan membuat tidur lebih cepat.

Baca Juga: Respon Pasha Ungu Usai Viral di Sidang Tahunan MPR saat Anggota DPR Berjoget

Sedangkan warna oranye, memberi ketenangan, menjadikan warna ini cocok untuk seseorang yang sering mengalami kecemasan sebelum tidur.

2. Merah
Siapa yang mengira bahwa merah justru baik untuk kualitas tidur kita?
Healthline menyebutkan bahwa warna lampu merah baik untuk meningkatkan hormon melatonin dan kualitas tidur juga akan naik.

Pasalnya, hormon melatonin yang diproduksi saat tidur menggunakan warna lampu merah hampir sama jika menggunakan lampu terang atau putih.

Baca Juga: Iuran BPJS Kesehatan Bakal Naik 2026, Pemerintah Janjikan Subsidi Lebih Luas

Studi tahun 2013 dalam penelitian yang ada di The Journal of Neuroscience, warna merah tidak ditemukan peluang untuk meningkatkan gejala mirip depresi yang justru muncul pada cahaya putih dan biru.

Tidur terdengar seperti hal yang sepele, namun ini akan menjadi salah satu hal atau kebiasaan yang punya pengaruh besar dalam kesehatan. ***