5 Makanan Favorit Sel Darah Putih yang Bikin Imun Makin Tangguh

INSIBERNEWS –  Sel darah putih merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang berperan dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Untuk mendukung fungsinya, sel darah putih memerlukan asupan nutrisi yang tepat. Ada beberapa jenis makanan yang terbukti sangat disukai oleh sel darah putih karena membantu meningkatkan jumlah maupun kualitasnya dalam tubuh.

Pertama, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi. Nutrisi ini membantu merangsang produksi sel darah putih serta memperkuat perlindungan terhadap radikal bebas.

Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi virus dan bakteri.

 Baca Juga: Koding dan AI Masuk Kurikulum, Tapi Siapkah Sekolah Kita?

Kedua, makanan yang mengandung seng seperti daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji labu sangat baik untuk mendukung kerja sel darah putih.

Seng berperan penting dalam pembentukan dan aktivasi sel imun. Jika tubuh kekurangan seng, maka respon imun bisa melemah dan menyebabkan tubuh lebih mudah sakit.

Ketiga, buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang tidak hanya meningkatkan produksi sel darah putih, tetapi juga mempercepat pemulihan tubuh dari penyakit.

Selain itu, vitamin C membantu menjaga integritas sel imun agar tetap aktif dalam kondisi optimal.

 Baca Juga: WN China Ditangkap di Bandara Manado, Diduga Menyelundupkan Bagian Tubuh Satwa Liar Dilindungi

Terakhir, yoghurt dan makanan fermentasi lainnya mengandung probiotik yang mampu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Kesehatan usus berkaitan erat dengan sistem imun, karena sekitar 70% sistem imun berada di sana.

Dengan menjaga usus tetap sehat, sel darah putih bisa bekerja lebih efektif dalam mendeteksi dan menghancurkan patogen.

Menggabungkan kelima jenis makanan ini dalam pola makan sehari-hari dapat membantu tubuh tetap bugar dan lebih kuat melawan penyakit.