Intip 10 Makanan Ini yang Mengandung Kalsium Lebih Tinggi dari Susu!

Baca Juga: Mengejutkan! Siswa SD Sukoharjo Keracunan Setelah Makan Menu MBG, Apa Penyebabnya? Begini Penjelasan Pihak Sekolah dan Puskesmas

9. Susu Nabati yang Diperkaya Kalsium

Jika kamu tidak bisa minum susu sapi, susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat yang diperkaya kalsium bisa menjadi alternatif.

Beberapa merek bahkan menawarkan kandungan kalsium yang lebih tinggi daripada susu sapi.

10. Keju

Keju adalah makanan lain yang mengandung kalsium tinggi. Keju parmesan misalnya, mengandung sekitar 331 mg kalsium per 28 gram.

Namun, konsumsi keju sebaiknya dibatasi karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Selain Mengonsumsi Makanan Kaya Kalsium

Baca Juga: Kanopi Rumah Minimalis, 6 Model yang Bisa Membuat Rumah Lebih Instagramable!

Selain mengonsumsi makanan kaya kalsium, berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang:

1. Rutin Berolahraga: Aktivitas seperti berjalan, berlari, atau latihan beban dapat memperkuat tulang.
2. Cukupi Asupan Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi atau suplemen.
3. Hindari Kebiasaan Buruk: Kurangi konsumsi kafein, alkohol, dan rokok yang dapat mengganggu penyerapan kalsium.