Penyebab Sering Lapar Saat Puasa dan 6 Cara Mengatasinya, Nomor 4 Wajib Dicoba!

6. Faktor Psikologis dan Kebiasaan

Terkadang, rasa lapar saat puasa tidak selalu berasal dari kebutuhan fisik, tetapi lebih karena kebiasaan atau faktor psikologis.

Misalnya, jika Anda terbiasa ngemil di jam tertentu, otak Anda bisa memberikan sinyal lapar meskipun tubuh sebenarnya masih memiliki cadangan energi yang cukup.

Baca Juga: Sempat Cekcok dengan Nikita Mirzani yang Kini Resmi Ditahan, Razman Arif Nasution: Prihatin Terhadap Penangkapan Adik Saya

6 Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat Puasa

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein Saat Sahur

Untuk tetap kenyang lebih lama, pastikan sahur Anda mengandung cukup serat dan protein. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi antara lain:

• Oatmeal dengan potongan buah

• Telur rebus atau dada ayam

• Sayuran hijau dan kacang-kacangan

• Yogurt dengan biji chia atau flaxseed

2. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih selama waktu berbuka hingga sahur. Pola minum yang bisa diterapkan:

• 2 gelas saat berbuka

• 4 gelas di antara berbuka dan sahur

• 2 gelas saat sahur

3. Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Gantilah makanan manis dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, madu, atau kurma. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa lapar berlebihan.

Baca Juga: Paket Komplit Realme C25 Harga 2 Jutaan Spek Mapan Kamera Selfie AI Beauty dan Instant Fingerprint Sensor

4. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda tidur minimal 6-8 jam per malam agar hormon tubuh tetap seimbang dan rasa lapar tidak mudah muncul. Jika memungkinkan, tidur siang selama 20-30 menit juga bisa membantu menghemat energi.