INSIBERNEWS - Berpuasa saat hamil tentu menjadi tantangan tersendiri bagi ibu hamil.
Tubuh yang memerlukan lebih banyak nutrisi harus tetap mendapatkan asupan yang cukup meskipun waktu makan terbatas.
Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat penting agar ibu hamil tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Kemendikdasmen Pastikan Jadwal Belajar dan Libur Sekolah Ramadan 2025 Tidak Berubah
Berikut adalah 10 makanan terbaik yang dapat membantu ibu hamil tetap bertenaga dan tidak mudah lemas selama berpuasa.
1. Kurma
Kurma adalah sumber energi yang sangat baik bagi ibu hamil yang berpuasa.
Kandungan gula alami dalam kurma memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat yang membantu mencegah sembelit, serta mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia.
Cara konsumsi:
-
Konsumsi 3–5 butir kurma saat sahur dan berbuka.
-
Bisa dicampur dengan susu untuk tambahan energi.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, sehingga mampu memberikan energi yang tahan lama.
Oatmeal juga mengandung zat besi dan protein yang baik untuk pertumbuhan janin.
Baca Juga: Waspada! Kenali 5 Tanda Anak Mengalami Autisme Sejak Dini