INSIBERNEWS - Kehamilan adalah momen yang sangat dinanti oleh banyak calon ibu. Namun, menjaga kesehatan selama kehamilan adalah hal yang harus diutamakan agar proses kehamilan berjalan dengan lancar hingga hari kelahiran.
Setiap ibu tentu ingin memastikan bahwa bayi yang dikandung tumbuh sehat dan kuat, dan dirinya sendiri tetap bugar serta siap menghadapi persalinan.
Berikut ini adalah sembilan cara menjaga kehamilan tetap sehat hingga melahirkan yang bisa diikuti oleh setiap ibu hamil.
Baca Juga: Bikin Heboh! Calon Bupati Nganjuk Usul Inovasi 'Mengubah Padi Jadi Beras' Memicu Gelombang Kritik!
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Memastikan asupan nutrisi yang cukup adalah langkah pertama dalam menjaga kehamilan yang sehat.
Penuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan juga untuk menjaga kondisi tubuh ibu tetap fit.
Sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
Pastikan untuk menghindari makanan yang berpotensi membahayakan kesehatan seperti daging mentah, telur setengah matang, atau ikan dengan kandungan merkuri tinggi.
2. Perhatikan Asupan Asam Folat
Asam folat merupakan vitamin yang sangat penting terutama pada trimester pertama kehamilan.
Zat ini membantu dalam pembentukan sistem saraf pada janin dan dapat mencegah cacat lahir pada tabung saraf.
Baca Juga: Banda Neira Kembali! 'Tak Apa Akui Lelah' Jadi Single Baru Setelah 8 Tahun Hiatus
Asam folat bisa didapatkan dari suplemen atau makanan alami seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.
Konsultasikan kepada dokter kandungan mengenai jumlah asam folat yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, karena kebutuhan setiap ibu hamil bisa berbeda.