INSIBERNEWS - Rasa ngantuk memang bisa datang kapan saja secara tak terduga, terlebih jika kamu kurang istirahat.
Power nap merupakan istilah untuk tidur siang dengan durasi 5-20 menit untuk mengembalikan energi sehingga tubuh dapat kembali terasa bugar.
Belakangan ini power nap jadi populer karena manfaatnya yang besar dan cukup membantu.
Baca Juga: Bersih Hingga ke Pori! 3 Masker Buah Mix Sayur Alami untuk Segera Miliki Kulit Wajah Segar dan Cerah
Biasanya, seseorang akan mulai merasa lelah setelah lewat tengah hari, atau sekitar pukul 1 siang hingga 4 sore.
Oleh karena itu, para ahli menganjurkan untuk melakukan power nap pada jam-jam tersebut. Namun, jangan tidur lebih dari 20 menit, ya.
Fase tidur secara umum terbagi ke dalam 4 fase, untuk power nap selama 5-20 menit memungkinkan kita masuk ke fase tidur 1 dan 2.
Baca Juga: Ramai Beredar! di Kuningan Diduga Seorang Ibu Setubuhi Putra Kandungnya
Pada fase tersebut, suhu tubuh menurun dan tubuh menjadi rileks. Aktivitas otak juga melambat.
Sementara fase 3 dan 4 adalah deep sleep dan REM, ketika memasuki fase REM, biasanya kita akan bermimpi.
Untuk masuk ke dalam fase REM, biasanya seseorang perlu untuk tidur lebih dari 30 menit.
Baca Juga: Syok! Penyebar Hoax Aaliyah Massaid Hamil di Luar Nikah Ternyata Seorang Nenek Berusia 62 Tahun
Namun, jika kita melakukan power nap lebih dari 30 menit, kita cenderung akan bangun dengan perasaan lelah dan gugup.
Adapun peneliti dari Universitas Tübingen mengungkapkan, pilot yang melakukan power nap selama 5-20 menit memiliki ketangkasan dan konsentrasi yang lebih baik.