INSIBERNEWS - Hati dan pikiran tidak selamanya tenang. Seseorang biasanya mengalami gangguan hati dan pikiran saat stres.
Sebelumnya, perlu diketahui rasa khawatir, marah, dan cemas merupakan bagian normal dalam hidup. Yang terpenting adalah seseorang bisa mengendalikan diri, kemudian kembali menenangkan hati setelah ledakan emosi tersebut.
Mencari cara untuk menenangkan hati dan pikiran bisa menjadi langkah awal untuk meraih hari yang lebih positif.
Melansir dari berbagai sumber, berikut cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi.
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran
Atur Pernapasan
Saat cemas atau marah, kita cenderung mengambil napas cepat dan dangkal. Untuk itu, berlatih napas mengirimkan pesan ke otak dan memberikan umpan balik positif yang memperkuat respons fight-or-flight di tubuh kita.
Hal itu membuat aktivitas mengambil napas panjang dan dalam dapat membantu kita menenangkan diri.
Akui rasa cemas yang dirasakan
Hal pertama lainnya yang harus dilakukan adalah mengakui perasaan cemas dan marah itu. Melabeli apa yang kita rasakan dan melepaskannya akan membantu menurunkan rasa cemas dan marah tersebut.
Olahraga
Cara menenangkan hati dan pikiran selanjutnya adalah dengan berolahraga. Hanya dengan lima menit melakukan olahraga aerobik seperti jalan cepat dapat membantu menenangkan pikiran.
Sebab, olahraga ini melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat kita merasa nyaman dan dapat membantu meningkatkan suasana hati, fokus, dan tidur.
Baca Juga: Keren! Junny Sukses Gelar Konser Perdananya di Jakarta, Berjanji Akan Kembali Lagi