Setiap tambahan satu minuman manis (sekitar 8 ons) per hari meningkatkan risiko hingga 16%.
Biji-Bijian Olahan
Produk biji-bijian olahan, seperti nasi putih, roti putih, dan tepung olahan, kehilangan sebagian besar serat, vitamin, dan mineral selama proses pengolahan.
Kurangnya serat memperlambat pergerakan usus dan meningkatkan paparan dinding usus terhadap zat berbahaya, sehingga risiko kanker usus meningkat.
Sebaliknya, biji-bijian utuh kaya serat dapat membantu menjaga kesehatan usus dan menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: Tak Lagi Permanen, Google Siapkan Fitur Ganti Alamat Gmail Tanpa Buat Akun Baru
Tips Menjaga Kesehatan Usus
- Kurangi konsumsi daging merah, makanan olahan, dan minuman manis.
- Pilih biji-bijian utuh dan makanan kaya serat.
- Batasi konsumsi alkohol.
- Perbanyak sayuran, buah, dan makanan segar yang mendukung mikrobioma usus.
Memahami makanan dan minuman yang berisiko tinggi dapat membantu Anda membuat pilihan pola makan yang lebih sehat. Dengan langkah sederhana ini, kesehatan usus tetap terjaga sejak usia muda, sekaligus menurunkan kemungkinan terkena kanker usus besar.