INSIBERNEWS - Asam urat adalah salah satu penyakit yang sering menyerang sendi, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia.
Penyakit ini terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah yang membentuk kristal di sendi, menyebabkan nyeri dan peradangan.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa faktor utama yang menjadi penyebab asam urat? Dalam artikel ini, kita akan membahas enam penyebab utama asam urat serta cara efektif untuk mencegahnya agar tidak kambuh lagi.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Salah satu penyebab utama asam urat adalah konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.
Purin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam beberapa jenis makanan dan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Makanan tinggi purin yang harus dibatasi:
-
Jeroan (hati, ginjal, otak)
-
Daging merah (sapi, kambing)
-
Makanan laut (kerang, udang, kepiting)
-
Kacang-kacangan tertentu (kedelai, kacang polong)
-
Alkohol, terutama bir
Cara mencegah: Untuk menghindari kenaikan kadar asam urat, sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut dan pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan protein nabati.