INSIBERNEWS - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang terus meningkat jumlah penderitanya di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi diabetes meningkat tajam setiap tahunnya. Meski tergolong berbahaya, banyak orang masih meremehkan penyebab utama penyakit ini.
Padahal, mengenali faktor penyebab diabetes sejak dini dapat membantu kita mencegah risiko penyakit ini berkembang lebih parah.
Baca Juga: Inilah 7 Penyebab Umum Konflik Keluarga yang Harus Anda Ketahui untuk Hidup Lebih Harmonis
Dalam artikel ini, kami akan membahas 8 penyebab utama diabetes yang sering diabaikan.
Jangan sampai Anda mengabaikan tanda-tanda ini karena bisa menjadi awal mula gangguan kesehatan yang serius.
1. Pola Makan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti kue, minuman manis, atau nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Konsumsi jangka panjang makanan semacam ini memaksa pankreas bekerja ekstra untuk memproduksi insulin, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan resistensi insulin.
Tips Mencegah:
- Ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa.
- Kurangi konsumsi minuman manis, ganti dengan air putih atau teh tanpa gula.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang minim aktivitas fisik adalah salah satu faktor utama penyebab diabetes.
Ketika tubuh kurang bergerak, metabolisme melambat, sehingga kadar gula darah lebih sulit terkontrol.
Baca Juga: Setelah Konflik Panjang, Israel dan Palestina Sepakat untuk Lakukan Gencatan Senjata
Tips Mencegah:
- Luangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda.
- Gunakan tangga daripada lift untuk meningkatkan aktivitas harian Anda.
3. Obesitas dan Lemak Perut Berlebih
Obesitas, terutama lemak yang menumpuk di sekitar perut, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.