Menggosok gigi secara teratur, setidaknya dua kali sehari, akan mengurangi jumlah plak dan sisa makanan yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau.
Baca Juga: Hindari Rugi! 5 Tips Ampuh Memilih Investasi yang Menjanjikan Keuntungan Besar di Masa Depan
Jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi atau alat pembersih lidah khusus, karena bakteri juga bisa menumpuk di permukaan lidah.
Jika Anda menggunakan obat kumur, pilihlah yang mengandung antibakteri untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.
2. Menggunakan Air Garam untuk Berkumur
Jika Anda mencari solusi alami untuk mengatasi bau mulut, air garam bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berkumur dengan air garam dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan mengurangi peradangan pada gusi.
Garam juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan yang tertinggal.
Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama beberapa detik dan ulangi dua hingga tiga kali sehari.
3. Makan Makanan yang Membantu Menyegarkan Nafas
Makanan tertentu dapat membantu menyegarkan napas dan mengurangi bau mulut. Beberapa makanan yang terkenal dengan kemampuan mereka untuk mengatasi bau mulut antara lain:
Apel dan Wortel: Makanan yang kaya serat seperti apel dan wortel dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan meningkatkan produksi air liur yang membantu menghilangkan bau mulut.
Yogurt: Probiotik dalam yogurt dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dan buruk di dalam mulut. Makan yogurt secara teratur dapat mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut.
Daun Mint dan Peterseli: Mengunyah daun mint segar atau peterseli juga dikenal sebagai cara alami untuk menyegarkan napas. Kedua daun ini memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut.
4. Menghindari Makanan dan Minuman Penyebab Bau
Sebagian makanan dan minuman dapat menyebabkan bau mulut. Bawang putih, bawang merah, makanan pedas, dan minuman berkafein seperti kopi adalah beberapa contoh yang bisa memperburuk bau mulut.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Mengambil Keputusan Tepat, No Drama, No Ragu!
Meskipun tidak selalu bisa dihindari sepenuhnya, mengurangi konsumsi makanan tersebut bisa membantu menjaga nafas tetap segar.
Selain itu, hindari merokok, karena asap rokok dapat mengeringkan mulut dan menambah bau tidak sedap.