INSIBERNEWS - Di era digital seperti sekarang, banyak orang terbiasa menatap layar ponsel, tablet, atau laptop sebelum tidur. Aktivitas ini sering kali dianggap sebagai cara untuk bersantai, entah itu dengan menonton video, membaca berita, atau sekadar scrolling media sosial.
Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sebenarnya bisa mengganggu kualitas tidur?
Baca Juga: Anak Mulai Menginjak 1 Tahun? Ini yang Perlu Mom Lakukan!
Salah satu penyebab utama adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik. Cahaya biru ini dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Ketika kadar melatonin berkurang, tubuh menjadi lebih sulit untuk merasa mengantuk, sehingga waktu tidur bisa tertunda dan kualitasnya pun menurun.
Baca Juga: Tips Agar Anak Tidak Rewel Saat Terjebak Macet di Mudik Lebaran, Apa Saja?
Selain itu, aktivitas di depan layar sering kali membuat otak tetap aktif, terutama jika konten yang dikonsumsi bersifat menarik atau bahkan memicu emosi, seperti berita yang mengejutkan atau percakapan di media sosial.
Otak yang masih bekerja keras sebelum tidur akan kesulitan untuk beralih ke mode istirahat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan tidur atau bahkan insomnia.
Baca Juga: Beberapa Fakta Menarik Denis Adit Sopo Jarwo, Karakter Kesayangan Kita Semua
Efek buruk dari kebiasaan ini tidak hanya terbatas pada sulit tidur. Kurang tidur yang berkualitas bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, seperti menurunkan daya tahan tubuh, mengurangi konsentrasi, serta meningkatkan risiko gangguan suasana hati seperti stres dan kecemasan.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga bisa berkontribusi pada masalah kesehatan serius seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.
Baca Juga: 5 Lagu Terbaik dari Band Danger Danger, Band Glam Metal yang Underrated
Untuk menghindari gangguan tidur akibat paparan layar, ada baiknya mulai membatasi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cobalah menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku fisik, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Dengan begitu, kualitas tidur dapat meningkat dan tubuh lebih segar saat bangun di pagi hari.