Cara Ampuh Bakar Kalori Lewat Jalan Kaki: Cepat, Murah, Bisa Dilakukan Siapa Saja!

INSIBERNEWS – Siapa bilang menurunkan berat badan harus selalu dengan olahraga berat dan ribet?

Ternyata, aktivitas sesederhana jalan kaki pun bisa jadi senjata ampuh untuk membakar lemak—asal dilakukan dengan cara yang tepat.

Bukan cuma soal langkah kaki, tapi juga soal strategi!

 Baca Juga: Mau Turun Berat Badan? Cari Tahu Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Hasil Maksimal

Menurut Mayo Clinic, jalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori.

Tapi tentu saja, semakin cepat dan lama kamu berjalan, semakin besar pula pembakaran kalorinya.

Jadi, bukan jalan santai di mal sambil window shopping ya, tapi jalan dengan pace stabil, seperti kamu lagi buru-buru tapi nggak lari.

 Baca Juga: Olahraga Ringan yang Aman untuk Penderita Osteoporosis, Bisa Dicoba di Rumah!

Yang menarik, kalori yang terbakar saat jalan kaki ternyata dipengaruhi banyak faktor.

Mulai dari kecepatan langkah, kondisi medan, berat badan, usia, sampai beban yang kamu bawa.

Misalnya, berjalan di tanjakan atau sambil bawa ransel bisa meningkatkan pengeluaran energi.

Jadi kalau kamu rutin jalan kaki pagi di lingkungan rumah yang banyak tanjakannya, itu bonus besar!

 Baca Juga: FIFA Gaungkan Pekan Sepak Bola Dunia: Momen Persatuan Lewat Semangat Olahraga

Namun, jalan kaki saja tidak cukup jika kamu mengabaikan pola makan. Supaya hasilnya maksimal, kombinasikan dengan pola makan sehat dan defisit kalori.