1. Perbanyak konsumsi serat
Makan buah, sayuran, dan biji-bijian utuh membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
2. Batasi daging olahan dan daging merah berlebihan
Konsumsi berlebih dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan dan metabolisme tetap sehat.
4. Jaga berat badan ideal
Obesitas menjadi salah satu faktor risiko utama kanker kolorektal.
5. Hindari rokok
Merokok meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus.
Baca Juga: Bawa Babi dan Ayam, Pandji Pragiwaksono Jalani Peradilan Adat Toraja Soal Materi Stand Up Comedy
6. Batasi konsumsi alkohol
Asupan alkohol berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker.
7. Lakukan skrining rutin
Pemeriksaan seperti tes tinja atau kolonoskopi umumnya dianjurkan mulai usia 45–50 tahun, atau lebih awal jika memiliki riwayat keluarga dengan kanker usus.
Perjalanan hidup dan perjuangan James Van Der Beek menjadi pengingat berharga tentang pentingnya menjaga kesehatan, menerapkan gaya hidup seimbang, serta tidak menunda pemeriksaan medis. Kesadaran akan kanker kolorektal dan langkah pencegahan sejak dini dapat menyelamatkan banyak nyawa.
Kepergiannya mungkin meninggalkan duka, tetapi kisahnya juga membawa pesan penting tentang kewaspadaan terhadap kesehatan diri sendiri dan orang-orang tercinta.